こんにちは。LEONです。
今回、僕が考える、FIREするための食事について書きます。
朝：時間がなくて、おにぎり2個と飲み物をコンビニ、500円
昼：肉中心の外食、1000円
夜：疲れた、、、牛丼屋、色々つけちゃって700円。
これは僕の1年半前の飯です。
今思えば、最悪の食生活してました、反省。
それではポイント３つ、紹介します。
FIRE飯のポイント① 安い
FIRE飯ポイントの1つ目は「安い」という事です。
当然ですよね。
経費を抑えるため、「安い」事はとても重要です。
昔の僕の食事、朝昼晩、外食です。コストが抑えられるわけないですよね。。。
上記の生活ですと、食費は1日2200円です。これは月換算すると、66000円です。
月66000円です、ありえない出費ですよね。。。
少なくとも30000円以下には抑えたい。
ですので、基本は自炊、という事になります。
FIRE飯のポイント② 健康
2つ目は「健康」です。
FIRE飯は「安い」だけではダメです。
なぜなら、お金よりも健康の方が大切だからです。
糖尿病の金持ちと、健康な貧乏人、どちらを選びますか？
僕は貧乏人を選びます。貧乏人は金持ちになるチャンスがあります。しかし、糖尿病は完治することはなく、生活にも制限があり不自由です。
FIREのイメージって、プールサイドでカクテルを飲むイメージですよね？病院生活をしたいわけではないはずです。
だから、絶対健康第一、です。
FIRE飯のポイント③ 早い
3つ目は「早い」です。
食事を短くすることは大切です。
ここでいう食事とは、作って、食べて、片づけるまでを食事といっています。
例えば、夕食がハンバーグだったとすると、ボウルを使ってタネをこね、フライパンで焼き、皿にのせます。するとこれらの道具を洗って片づける必要があります。
時間かかりますよね？
できるだけリソースをかけずに食事して、残った時間を作業に使いたいところです。
オススメFIRE飯
上記3つをふまえた、安くて、早くて、健康な食事。いくつかご紹介します。
オススメFIRE飯① 納豆
これはめちゃくちゃおススメです。
僕は、毎日3パック食べています。
安さ ★★★★
早さ ★★★★★
健康 ★★★★★
地方のスーパーだったら3パック40～60円。めちゃ安いです。
パックをあけて、混ぜて、食べたら、箸を洗うのみでOK。手間もかからず、早いです。
タンパク質が豊富で、3パックで20gはとれます。また、食物繊維を多く含む発酵食品で、腸内環境が整います。
参考 【医師1,032人に聞いた！】納豆は体にいいはホント！？納豆嫌いも食べられる方法を教えます！
オススメFIRE飯② 全粒粉パスタ
これもおススメです。
僕は毎日1束は食べています。
安さ ★★★★★
早さ ★★★
健康 ★★★★
1回100g食べるとして、30円、めちゃ安いです。
ポイントは、ソースを買わないことです。
ソースは1人分100円くらいするので、これ買ったら安くないです。
なので、僕は、オリーブオイル、塩コショウ、ニンニク、唐辛子、バジルをかけてペペロンチーノにして食べています。
超安いパスタソースです。
安くてうまいです。
全粒粉パスタは食物繊維、タンパク質を含んでいる点、そして、血糖値が急上昇しない低GI食品である点が健康ポイントです。
デメリットはゆでる手間、お湯切り道具、お皿、鍋を洗う手間ですね。
なので、レンジでパスタを茹でるグッズを使うと、手間が減るので、おススメです。
参考：日本パスタ協会
オススメFIRE飯③ ミューズリー
ミューズリーもおススメです
毎日200gくらいは食べています。
安さ ★★★
早さ ★★★★★
健康 ★★★★
いいところは、なんといっても、すぐ食べられます。何も考える必要ないです。
とにかく急ぎたい時、作業のやる気まんまんな時、におススメです。
健康面でも、食物繊維、タンパク質を含み、低GI食品です。
デメリットは少し高いです。100gで80円、200gで160円です。
それから「おいしいもの」ではないので、慣れるまではきついかもしれません。
まとめ
いかがだったでしょうか。
FIRE飯。勝手に名前作りました。
早くて、安くて、健康な食事をして、FIREしましょう！